ćwiczenia na

[...] tym poziomie nie jestem w stanie tego czuć? 2.W miarę ok, ale muszę sobie czasami pomagać nogami. 3.Ok 4. Tutaj czytałem i oglądałem szczegółowo przedstawioną technikę, tego ćwiczenia, ale pewnie i tak coś spartoliłem. Wydaje mi się, że nogi powinienem umieścić wyżej, bo na filmiku instruktuażowym było widać wyraźny tor ruchu po skosie,a u mnie [...]

DrSTRONG cyztalem ze po ok 5-6 tygodniach, powinno sie zminic cwiczenia, mozesz podac przyklad, inny niz ten na 1 stronie 5x5. Jak zaczne ten plan teraz a od maja cykl, to moge nim jechac pozniej 7 tygodni, czy to juz bedzie za dugo, lacznie 9 tygow jednym treningiem fbw?

Ja mam inny troszke sposub ''pampoleo'' na zwiekszenie testosteronu, niewiem czy skuteczny lecz wiem ze jak seksu uprawiam tylko dwa razy na tydzien (sroda- choc niezawsze i niedziela tu zawsze to mam wiecej sily i checi na cwiczenia. Ale to sa tylko teorie. Ponoc jedzac dozo czerwonego miesa (200g dziennie) i 4 zoltka na dzien to organizm ma w [...]

aż 6ćw na grzbiet, przy dobrym czuciu - umrzesz. wioslo podchwyt w pochyleniu, wioslo jednoracz w opadzie, pullover, mc ze szrugsem - chociazby a wiec plecy: MC klasyk Rampa 8p + szrugs Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) tak będzie si? to pullover [...]

[...] i bradykardia jest wynikiem dobrego zaadaptowania serca do wysiłku i jest tak mocne, że wystarczy kilka uderzeń, żeby przetłoczyć krew tak jak trzeba]. W przypadku 1wszym - ćwiczenia z hantlami odpadają, bo fakt - ćwiczenia siłowe wzmacniają serce, ale nie tak jak byśmy chccieli, bo serce rozrasta się do wewnątrz zmniejszając pojemność minutową [...]

[...] skos 2 x 15 Podciąganie na drążku 2 x 15 Martwy ciąg 2 x 15 Wznosy łydek w siadzie 2 x 15 Wyciskanie francuskie 2 x 15 przerwy 120 sekund Tydzień 2 - łączymy ćwiczenia w super serie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6, reszta tak samo Tydzień 3 - jak Tydzień 1 , dodajemy po jednej serii Tydzień 4 - jak Tydzień 3, łączymy ćwiczenia w super [...]

nie wiem czy na telefonie psizesz i Ci słownik zmmienia ale to są hantle nie chankle. Mzoesz robić nadal 9 serii na triceps nie muszato być 3 ćwiczenia po 3 serie możesz 2 ćwiczenia zrobić po 5 serii.

czesc kolego arnold, 1. nie jestem specjalista 2. wykluczenie czynnikow fizycznych zrob sobie badania: - morfologia krwii, rozmaz - GOT, GPT, GGTP - cukier - TSH - EKG + opis - elektrolity aby wykluczyc fizyczna przyczyne choroby. 3. depresja endogenna a ezogenna odnosnie wystepowania endogennej depresji zdania sa podzielone. sam nie jestem [...]

No podciągać się nie potrafię ;/ , no przykro mi ale staram się to zmienić , na nogi wybrałem takie ćwiczenia bo mam problem z kolanem podczas przysiadów (po prostu jest przeciążone)dlatego wybrałem takie ćwiczenia , a co do sztangi to byłem kiedyś na siłowni i głupio mi było zdejmować ciężary z sztangi po kimś i trudno się dopchać do niej dlatego [...]

no wlasnie mecza i to bardzo a to znaczy ze miesnie nie sa jeszcze na tyle mocne zeby niemogly byc mocniejsze, wiec ten program teoretycznie powinien mi pomóc duzo. Ale z drugiej strony w kosza gram juz baardzo dlugo wiec moze te miesnie juz niereaguja na taki trening... Sam juz niewiem, zrobie dokonca program i zobacze wtedy, moze po calym [...]

+ Wskazówki które dostałem ;-) To luźna propozycja. 3-5 serii po 6-10 powtórzeń w zależności od ćwiczenia, w tych bardziej 'podstawowych' w twoim planie dałbym większą liczbe serii a mniejszą powtórzeń np. 4 serie po 6 powtórzeń, analogicznie z mniej 'podstawowymi' mniej serii i więcej powtórzeń. Pamiętaj, że to technika wyznacza ci ciężar. [...]

wszystko ładnie pięknie te ćwiczenia tylko jedna uwaga ODDYCHAJ, na tych filmikach podstawowy blad wstrzymujesz oddech, robisz tak przy opuszczaniu ciężaru nabierasz powietrza nosem nie ustami przy wyciskaniu wypuszczasz powoli ustami to jest ważne by mięsnie były dobrze dotlenione , mniej zakwasow

[...] Proponował bym zrobić tak Rozgrzewkę podzielić na 3 etapy" Etap 1 Ogólne dotlenienie mięśni i podniesienie tętna . Do tej części rozgrzewki dobrze sprawdzą się takie ćwiczenia jak: skakanka, biega w miejscu, jazda na rowerze treningowym itd. Etap 2 W tej części rozgrzewki będziemy się zajmować wykonaniem podstawowych ćwiczeń które w po [...]

i... pracownia licencjacka, ćwiczenia i raporty do ogarnięcia %-) To spoko, bo własnie chciałem się zabrać za dziennik, tylko muszę ułozyć historię swojego życia }:-( bo tak się składa , że dopiero teraz zacząłem korzystać z konta na SFD, wcześniej używałem go tylko do zakupów. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-21 23:43:11

gleboznawstwo miałem geologie też, teraz ogarniam ćwiczenia z GISu na ochronie środowiska :D

Z moja wytrzymałością dobrze, na zabawach z młotkiem i oponą wytrzymywałem 5x5minut w dobrym tempie ćwiczenia

rozumiem :-) nosi cię %-) Rabi od tak ? raczej nie ? zmieniłeś plan treningowy ? nowe ćwiczenia ? uraz na sali treningowej ? itd .itd.

[...] zza karku w siadzie 1 seria- 12 powt. 2 seria-10 powt. " Ciekawi mnie czy jest progresja ciężaru w tych seriach. W odpowiedzi o ciężarach podajesz ciężar dla tego ćwiczenia i piszesz, że wykonałeś ze 100kg 8-10 powtórzeń. To ile właściwie wykonałeś tych powtórzeń? Myślałem, że w opisie podajesz liczbę wykonaną a nie [...]

[...] ale wyniki nie są oszałamiające mogło być lepiej cieszy mnie fakt że moje wyniki siłowe utrzymują się w miarę na wysokim poziomie poniżej dla przykładu wypisze kluczowe ćwiczenia z jakimi ciężarami były wykonywane: MC 6/120kg 8/110kg 10/100kg 20/70kg (MAX - 130kg) WL 4/105kg 6/100kg 8/95kg 10/70 (MAX-115-120kg?) SQ 6/105kg 8/95kg 10/90kg [...]

nie ma reguły, zmieniajac ćwiczenia co trening jeszcze gorzej, rob to co na Cb dziala najlepiej tak dlugo dopóki nie wyczerpiesz potencjału, ja przez rok robie juz ten sam trening i za kazdym razem mega